丹田唱法的基本概念及练习方法

2023-11-20 12:14:33 来源 : gzmt998.com 投稿人 : admin

下面是工作范文吧小编收集整理的丹田唱法的基本概念及练习方法，仅供参考，欢迎大家阅读！

丹田唱法的基本概念及练习方法

　　音乐老师说过，除了美声唱法，不运用丹田唱流行歌，久后声音也一定沙哑，张惠妹就是一个例子。唱歌最重要是运用丹田，而不是用喉咙乱喊乱叫，只有用丹田唱歌才是保护喉咙最佳方法。下面是小编整理的丹田唱法的基本概念及练习方法，一起来看看吧。

　　丹田唱法的基本概念及练习方法1

　　基本概念

　　①穴位，关元、阴交、气海、石门四个穴位位于腹部脐下，都叫做丹田。

　　②人体的部位，分上丹田、中丹田和下丹田。

　　上丹田在在两眉间印堂穴。

　　中丹田在胸部膻中穴。

　　下丹田在脐下小腹部分，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。

　　③多指人体脐下三寸处之关元穴。

　　唱歌丹田一般指的是下丹田，肚脐下用你自己的三个手指并排(食指、中指、无名指)就可以找到唱歌丹田的位置了。

　　用丹田唱歌的练习方法

　　1、身体放松，呼吸调匀。

　　2、压缩小腹将气由口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气。

　　3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。

　　4、用手按住下腹部，张开口鼻将气吸入直灌肺尖，此时手应被推起。

　　注意事项：

　　在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的`目的是要将气吐光，所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉。

　　将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张，这就要靠你的意志来控制了。

　　有的人前腹部会很快的扩张，但就吸不下去了，因此要特别控制前腹不要让它凸起，尽量放低横隔膜，让空气下到肺尖。

　　丹田唱法的基本概念及练习方法2

　　丹田发声步骤1：气入丹田

　　先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

　　丹田发声步骤2：闭气宁神

　　当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

　　丹田发声步骤3：聚力吐气

　　只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。

　　丹田发声步骤4：气尽神散

　　把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

　　如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。吸气时横膈膜下沉，腹部向四周扩张，完成这个吸气动作后，需要肌肉的紧张来维持这个扩张的吸气状态。然后呼气，主要是靠腹肌的力量把肺内的气体压出来。要使气体有控制地呼出，呼气肌肉群（主要是腹肌）和吸气肌肉群（主要是横膈膜）就要相互对抗，即腹肌收紧，力量向上，横膈膜下沉，力量向下。此时，胸腔保持坚定，腹部缓慢内收，横膈膜缓慢上升。

　　这一个对抗过程肌肉是紧张的，到气息差不多用完的时候，就需要吸气，这时呼气肌肉群（腹肌）突然放松，对抗的力量消失，横膈膜瞬间下沉，马上恢复为吸气的状态。因此胸腔的空间再次变大，大气压就把空气从口压进了肺里，这就是气息控制中呼吸的全过程。

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