胸腹联合呼吸技巧训练

2023-08-26 18:40:19 来源 : gzmt998.com 投稿人 : admin

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胸腹联合呼吸技巧训练

　　操纵气息的主要部位在胸部和腹部，吸气时，胸部、双肩放松，感觉气已吸到腹中，腹部、腰部周围明显扩张，气同时也吸到胸部来，但不要吸得胸部上位置。呼气时，小腹和腰部尽量保持控制住“气”，好象憋气的感觉，并作开口憋气，也可发出随便什么长音(如：a音)。尽量不要让气溜走。但腹部最后会随着气在消耗会慢慢向内逐渐收缩收紧。好的，如您掌握好了这基本的呼吸方法，即可进行下面的呼吸控制训练。下面就跟随小编一起来看看吧!

　　打破常规练习唱歌呼吸技巧!躺着、座着、玩着照样训练!

　　1、躺着训练：

　　首先仰面躺着床上，并把双手重叠手放在肚子上，然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来，同时，背和腰紧贴在床面。呼气时尽量

　　保持整个姿势不变，既感觉肚子上的手依然是顶着的。

　　2、坐着训练：

　　首先座在有靠背的椅子上，然后吸气时，感觉背和腰紧贴在椅子的靠背上，肚子也同时往外扩。呼气时尽量保持整个姿势不变，

　　既感觉背和腰继续紧贴在椅子的靠背上，再慢慢吐气。

　　3、玩着训练：

　　找一个空的汽水瓶，并用口对着瓶口吹气、吹的时候想呼字，并模仿吹出火车开动的`声音，再用蛤蟆肚子呼吸状态练习。

　　4、吹口哨训练：

　　气入丹田按弹奏的音吹口哨，并有节制的让气流均匀呼出。

　　5、连音练习：